Сеанс седьмой

[smoke19]

Эти записи, на самом деле, мне очень помогают. Хоть как-то вспомнить и сохранить полученную информацию, хоть как-то проанализировать и поработать, если это надо.


Я рассказал про те 4 пункта, которые я сформулировал в прошлой записи. Правда он сказал, что это всё по сути одно и тоже, но мне нравится так, как я разделил. Так хоть какая-то ясность.
По сути, всё сводится к внутреннему конфликту. Об этом я уже говорил. Надо выделить две конфликтующие стороны личности и устроить между ними диалог. Я говорил, что я ответственный человек. С другой стороны, я ленивый человек. Вот мы и попробовали устроить между этими конфликтующими сторонами диалог. Довольно забавно смотрится. Я пересаживался с кресло на кресло, пытался говорить что-то, но получалось плохо. В основном говорил Евгений Владимирович, и за лентяя и за ответственного работягу и за себя. Вот что примерно получилось. Попытаюсь перенести этот диалог во внешнюю среду, что важно.

Ответственный работяга: У нас есть много дел, их все надо делать
Лентяй: Мы и так постоянно что-то делаем, я уже устал. Вот посмотри, ты поработал уже 5 минут, ты понял суть и что надо делать дальше, ты молодец. Пойдем отдохнем.
Ответственный: Сколько можно отдыхать? Если мы не будем ничего делать, дел накопится очень много, что меня пугает.
Лентяй: Но ведь надо же и отдыхать, чтобы плодотворней работать, а ты мне своими требованиями не даешь отдыхать.
Ответственный: Зачем тебе отдых? Что ты будешь делать? Ты не умеешь отдыхать.
Лентяй: Я не умею, потому что ты мне постоянно не даешь.
Е.В. к Ответственному: Ты посмотри, как ты замучил товарища Лентяя, не даешь ему отдыхать, придумал планарий, ежедневники, которых уже начал пугаться. А ведь отдых нужен вам обоим, ведь он же имеет право на отдых, признай это. Ты его очень сильно утомляешь своими делами, при этом не даешь отдыхать, постоянно дергаешь, а у него может быть проблемы со здоровьем. И вообще, надо перестать называть это ленью, это просто естественная потребность человека в отдыхе.
Лентяй: Да, да! Согласен!
Е.В. к Ответственному: Давай мы облегчим ему жизнь - ты придешь сегодня домой и удалишь 4 дела из планария в корзину. Навсегда. И больше о них не будешь вспоминать.
Ответственный: Нет, не согласен! Что же я зря их там держал? Это всё нужно. И на самом деле, не так сложно, если Лентяй не будет мешать. Я могу только ослабить требования и позволить выполнить как попало, лишь бы закончить.
Е.В.: Тебя пугает большое количество дел, которые постоянно копятся. Давай наложим мораторий на добавление новых дел, хотя бы до конца этой недели.
Ответственный: Хорошо.

Когда меня спросили, на каком месте мне больше понравилось, я не смог точно ответить - мне нравится быть и в роли лентяя и в роли ответственного человека.
Выводы:
И то и другое нужно и не надо кидаться в крайности и что-то подавлять.
Но они мешают друг другу - ответственный работяга постоянно теребит лентяя и не дает ему отдыхать, а лентяй не дает работяге работать, требуя заслуженного отдыха. А работается плохо, потому что нормального отдыха не было. В итоге оба тянут друг друга вниз.
Поэтому нужно примирить их друг с другом, договориться. Например, так:

Лентяй: Я хочу отдохнуть в эти выходные (сегодня вечером)
Ответственный работяга: Но у нас ещё много дел
Лентяй: Но нам нужен и отдых и ты признал это. Определись, что надо сделать, чтобы я мог спокойно отдыхать.
Ответственный работяга: Надо сделать то-то и то-то. Это меня пока удовлетворит. Только давай договоримся, что ты мне не будешь мешать, твое время будет позже, когда я все сделаю
Лентяй: Хорошо, я тебе не буду мешать, но тогда и ты меня не будешь дергать, когда я буду отдыхать
Ответственный: Договорились

В общем, мир и согласие)))

Этот способ применяется при неврозах. Прочитал про невроз - нашел у себя похожие симптомы, сейчас или были в прошлом. Именно внутренние конфликты являются причинами неврозов.
Я думал, что он будет другим способом избавлять меня от сильной ответственности. Типа что это общество формирует во мне такую ответственность, и это нужно больше обществу, а не мне. Хотя если подумать, то общество не только требует ответственности, но и наоборот. Если взять, например, школу, то родители и учителя требуют одно, а одноклассники говорят забей.
А вообще, зачем размышлять о том, откуда это взялось? Это всё часть меня, это всё мне нужно. Надо только подружить их между собой, разделять их чтобы они друг другу не мешали.
Этот способ мне реально начал помогать. После всего этого сумбура на предыдущих занятиях наметился прогресс. Может быть, я нащупал то, что мне мешало. И в эти выходные уже реально было легче, ещё и при запрете планировать новые дела. Стали появляться и другие мысли, пока не могу их сформулировать, может в следующий раз.

Е.В. ушел в отпуск на две недели. И мне тоже надо отдохнуть.


Как выбирать из множества запланированных дел, то, чем заняться сейчас?
Можно представить себе все дела, в виде надписей, раскиданных по рабочему столу или по всему полю зрения (как в "хаосе" планария), затем мысленно взять их всех, охватить и собрать в кучу, в одну точку. И на поверхности должно оказаться то дело, которым стоит заняться, то есть то, что мозг бессознательно выделяет из других. Но у меня что-то этот способ плохо получается.
Есть ещё такой принцип, что сначала надо заниматься самым противным, самым кропотливым и ответственным, в общем, тем, что вызывает большее беспокойство. Чтобы снять это беспокойство и спокойно жить дальше.
Ещё есть очень хорошее правило двух минут. Если дело можно сделать меньше чем за две минуты, нужно сделать его немедленно. Две минуты - это не так много - а одним делом меньше.
А ещё необходимо различать идеи и действия. В планарии записывать именно конкретные действия. Выполненными действиями гордиться.
В общем, он сказал, что со временем, процесс управления делами должен отладится в голове. В итоге я приду к таким способам, которые мне больше всего удобны. Они могут отличаться от стандартных, может что-то свое придумаю. Но для этого надо попробовать максимальное количество способов и методик.
И книжек нужно прочитать по этой теме хотя бы одну. Но книжки у меня сейчас плохо читаются. Как в анекдоте - скачал книжку по управлению своим временем, как теперь выделить время, чтобы её прочитать...

@темы: сеансы

Comments

[Greysun]

Stray14 ты достаточно много сейчас делаешь, чтобы жить в гармонии с собой это уже достойный уважения результат (каждый из промежуточных результатов действий тоже достоин уважения).
Я три раза читала книгу по тайм-менеджменту. И хоть бы что: методика вызывала и вызывает у меня отвращение. Другое дело, что я сейчас занимаюсь двумя разными курсами по книгам + долблю программу Solo до посинения, кроме своих стандартных дел. Это пока не работаю. К чему я это все? Если методика тебе подходит, ты рано или поздно к ней вернешься и начнешь ей уделять достаточно времени. Главное - мотивация. А в любой работе над собой (имхо, камнями не бить), важнее качество и планомерность, а не количество.
Еще некоторое время требуется, чтобы каждый день выполнять задания или упражнения (если таковые есть), каждодневное уделение внимания любой работе над собой - это просто основа успеха. Мне можно верить, я могу по нескольку раз все начинать "с начала"

В общем, поддерживаю тебя. У тебя все получится
З.Ы. делать перерывы в любой работе - это необходимо.

[smoke19]

Спасибо. Спасибо за комментарий
А ещё в работе над собой не стоит мучить себя. Конечно работать надо, может даже каждый день, но это должно быть естественным желание, приносить радость потому что я от этого стану лучше, а не потому что надо.

[Greysun]

Stray14 да, верно. Меня уже на дайри как-то подпнули за комментарий такого толка, но все же я хотела сказать, что восхищаюсь. Примерно в такой же ситуации сейчас нахожусь сама, поэтому мне это близко.

[smoke19]

За что подпнули? Какого толка комментарий??

[Greysun]

Да это неважно Просто дала бесплатный совет на 50% замешанный на сочувствии, после чего меня немножко подпнули (мол, я что, на приеме у психолога?). \
я хотела ответить "вам бы было только на пользу",но решила, что не стоит так отвечать. Человек всерьез уверился, что к нему в душу полезла.